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November 26 如何增强记忆力一件很可怕的事情就是记忆力衰退~~~
当我发现从以前很轻松的记住内地11位的手机号码到现在有时香港8位数的手机号码都记不住时，开始觉得有点可怕~~~
不知道去参加多一点考试是不是有助于增强记忆力呢？最近公司有考LEED，有考ISA，还有考PPE的~~~不知道从哪个开始好
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延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法 延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作 用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒， 注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓 记忆力的衰退和增强记忆力的。 记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、情绪记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，掌握记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增强记忆的10种方法： 1．注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4．过度学习即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5．及时复习遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6．经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 7．视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8．多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 9．最佳时间一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10．科学用脑在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 老年人的记忆力随着身体各器官的老化也在以很慢的速度减退，这是自然规律，也是正常现象。 延缓记忆力衰退和增强记忆力的方法，首先不能对自己的记忆失去信心，产生焦虑、忧愁、不安等消极的情绪，因为心理作用在增强记忆中的作用是十分重要的。同时老年人又必须及时而适量地补充蛋白质、微量元素、维生素等营养物质，戒除烟、酒，注意记忆卫生。人的记忆力也象人的大脑一样越用越好，老年人如果勤记多用、重复练习、增加印象以加强记忆训练，是能延缓记忆力的衰退和增强记忆力的. 人的脑袋真的很奇妙，由许多不同组织构成、控制人体的行动、思考、记忆，让人能自在地做出一连串的活动，并把它存留下来，成为习惯和知识的累积。 正因为如此，聪明的人们开始会想办法去补强脑功能不足的地方。就依记忆力来说，人们就懂得如何用联想方式来记忆、用符号来记忆，甚至用“吃”来增强记忆力。 一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力透支时，血液则呈酸性；所以若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。 含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。 其中又以海带所含碱性最大，次为水果和豆类，所以常用脑的人（如考生、工作繁忙的老板），都应该多吃海带。 另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。 对了！还有一些含有卵磷脂的食物，像脑类、蛋黄、芝麻、花生等，不定期的食用，也能产生一定的益智效果喔！ 合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。 1．多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱。 2．补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食。 3．多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等，都含有丰富的维生素。 4．补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。 5．有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳝鱼等补益食品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是神经衰弱健忘之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃1～2个胡桃 ，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。 桑椹桑椹具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精。 ”临床实践证明，对神经衰弱引起的健忘失眠者均宜。桂圆肉桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常 食用。可用桂圆肉、白糖各500克，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各吃10～15 克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成稀粥食用。柏子仁明·李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃，养心气，益智宁神”。用于劳欲过度 、心血亏损、健忘恍惚的古代名方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之 人均宜食用。莲子莲子为滋补性食品。《神农本草经》将它列为上品，认为它能“补中、养神、益气力、除百 疾，久服轻身耐老。”宋《图经百草》还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人 强健。”适宜健忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服食。灵芝中医认为灵芝能养心安神、益气补血、滋补强壮、健脑益智，适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘之人食用。一般可用灵芝3～6克，水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日2～3次 ，每次开水冲服1～1.5克。何首乌何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作用。卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作 用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经常用何 首乌粉30克开水调服。大枣大枣能补气血、健脾胃，适宜心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有 多种多量的维生素，特别是维生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称为“天然的维生素 丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不可缺少的矿物质--铁和磷。对于体质虚 弱的健忘之人，均可常用红枣煎汤喝，或蒸熟后食用。蜂蜜蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素d、维 生素e以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。枸杞子枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟 ，调味服食；或用枸杞子10克，山药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个 ，鸡蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1次，适宜神经衰弱健忘 者食用。冬虫夏草冬虫夏草能补虚损、益精气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、头脑昏沉者，有用冬虫夏草4～5枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。 November 24 安藤忠雄港大讲座Seeking the Possiblities in Architecture by Tadao Ando
果然是明星级的建筑师，在港大Rayson Huang Therate的现场演讲只接受有邀请函的人入场，面对公众开放了另外三个therate room做现场直播，全部挤满，包括地上都坐了不少人~~~今天好像行业盛会一样，不少久未谋面的同行都前往讲座。 开场安腾就说自己全心追求建筑，所以没有时间学英文，全程用日文演讲，不过他带的英文翻译还不错，整个演讲很多好玩的故事~~~包括他的狗的故事，原来他在很多场合演讲都提过：丹下健三和勒·柯布西耶是他崇拜的两位建筑师,因此为他的宠物狗先取名为“丹下健三”,然后又改名为“柯布西耶”~~~ 我自己的感受就是一切追求简单就好，顺其自然，真实顺从自己的想法才会造就与众不同的成功之路~ November 16 今天做了一件有意义的事情今天在Sum的邀请下去做了一件有意义兼好好玩的事情，到东华医院做了一回义工。
工作很有趣，就是帮病人互动房间的墙壁画画，上颜色~~~不过画还没有完成，暂时不可以公布！
真是令人开心而充实的一天
 November 02 准备再次搬家虽然以前找过不少房子，但是还是缺乏经验啊~~~
我们在4月底租住后大概1个多月后才发现水质发黄，大概那个时候还不是很严重。后来发展到洗衣服白色T-shirt被染黄，厨房饮用水完全不敢饮用。问题持续到现在，厨房我们自己买了过滤器，但是不到一个月内芯已经变成棕色，所以不敢饮用，基本买水喝；洗衣服现在拿到外面洗衣店洗了；卫生间每天要放了不少水才能洗澡，造成生活极大不便。我觉得房东之前应该知道这个问题，租房的时候隐瞒了，加上我们自己也没注意。现在正与房东商量希望年底前尽快结束租约。
虽然接下来要重新找房子，可是这次我居然不会感觉很麻烦，而且有点兴奋，大概是水的问题太过麻烦，如果可以摆脱，反而觉得很开心吧！
抑或是，我开始适应香港的生活了~~~~~~
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新的进展：
我今天咨询了差饷物业估价署（它负责执行《业主与租客（综合）条列》，该署租务组为市民就租务问题提供免费咨询及调解服务：地址：九龙长沙湾道303号长沙湾政府合署15楼 电话：21508229 网站：http://www.rvd.gov.hk/tc/contact/index.htm）
以前都没听说过~~~神奇的名字~~，接电话的小姐普通话不太好，不过非常耐心，跟我解释了在香港5万块以下资金纠纷如何上法庭的事宜。然后我决定坚持搬家，得到室友的支持，今天拟了一封信，明天准备书面通知房东，同时为大家展示一下我从没有遇到过的严重水质问题（非常无奈第一次在我的space发如此不美丽的照片55555555），也不得不再次感叹一下香港的居住环境，什么事情都让我碰到了~~~
 ：提前結束租房合約書面通知
XXX先生：
您好！
由於用水問題給我們的日常生活帶來極大的不便，從入住后發現此問題到現在，將近半年的時間沒有本質改善，並且在未來短期內我們看不到此問題可以得到解決的方案，在此我們書面通知您我們希望於2008年12月31日終止於2008年4月和您簽訂的租房合約（地址：香港西環皇后大道西353號啟成大廈7樓A室），對此我們表示非常遺憾。
關於按金問題，我們認為，如果我們在知道啟成大廈水管水質有問題的情況下自愿簽訂的租約，那么我們愿意負全部責任，為提前結束合約賠償按金。但是我們是在不知情的情況下簽訂的合約，入住后一個月左右的時間內甚至因為不知情誤飲了含有鐵銹的水，水質問題給我們帶來對健康的擔心以及經濟的負擔，包括每天要購買飲用水，多件衣物洗滌后變黃，以及每天被迫用含有鐵銹的水洗頭和沖凉。希望您可以諒解我們的境況，將按金轉為2008年11月至12月的租金。再次對終止合約表示遺憾，對於傭金的損失和再次搬屋產生的費用也非我們本意。
最後，對於租住您的物業期間您給予我們的幫助表示非常感謝。也希望啟成大廈輸水管的問題儘快解決。
elm & 室友 2008年11月3日
（注：2008年11月1日以電話通知過業主xxx先生關於希望2008年12月31日提前結束租約事宜）
附件：水質問題記錄
1. 廚房用水（每天使用，每次使用前情况）
2. 洗手間用水（每天使用，每次使用前情况）
3. 洗衣間用水（每天使用，每次使用前情况）
另：水務署職員清洗水箱以及檢查水管的報告以及啟成大廈物業管理員證明隨後提供。 |
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